dobry trening fbw

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ale moze Max 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sylwetka wysportowana 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brał 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 w styczniu, -martwy ciąg: nie mierzyłem [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Zróżnicowana (zależność od pory roku) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl METKA 25mg/200tabs, Wino 50mg/100tabs 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA, MASA MIĘŚNIOWA. [...]

[...] poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść musisz. Ogranicz cukry proste, czyli właśnie słodycze, biały chleb, bułki. Jedz dużo białka, najlepiej pochodzenia zwierzęcego. To tak na dobry początek wystarczy.

Na początku przygody z siłownią bardzo dobry jest trening FBW a teraz śmiało możesz sobie ułożyć trening na siłę. Tu masz go delikatnie opisany w jednym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] potreningowy 22:30) może to wywołało tłuszcz na brzuchu? Niedługo własnie chce wstawić całą diete do oceny, jednak zastanawiam się czy ten mini cut nie byłby jednak dobry dla mnie ? Organizm odpocząłby od tego wszystkiego no i pozbyłbym się troche fatu. Bo nie ukrywam, że ciężko mi już zjeśc te 3.5k :( Zmieniony przez - Gontar w dniu [...]

[...] mogę ci doradzić żebyś nie zaczynał od tego łączenia i ćwiczenia danej partii tylko raz w tygodniu (czyli split) tylko od treningu całego ciała 3 razy w tygodniu. Na początek trening ogólnorozwojowy składajacy się z ćwiczen wielostowych, później (po ok. miesiącu) trening FBW. To moja wizja na dobry start I jeszcze raz - tylko porządna dieta!

[...] 3x 12 10 8 Ściąganie drążka do brzucha neutralny (11) 3x 12 10 8 Ściąganie drążka do barku szeroko (9) 3x 12 10 8 Skłony „dzień dobry” (14) 3x 12 12 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc (1) 3x 12 10 8 Uginanie ramion ze sztanga podchwytem (4) 3x 12 12 12 [...]

[...] sport, odpowiednio się odżywiał, dbał o dostarczenie organizmowi niezbędnych składników i wywalał z menu niepotrzebne składniki sylwetka będzie się poprawiała. Trening FBW - dobry wybór, odpowiednio dobrany zestaw cwiczeń pozwoli Ci uzyskać właśnie taką sylwetke "plażową". Polecam mój temat. Też jestem po redukcji, też biegam i też zaczynam [...]

[...] jakies przysiady ze sztangą na tych treningach? jeżeli nie to to się nie nazywa trening nóg. Przysiady = podstawa. Bez podstawy nie ma efektów. .. diety nie mam bo mam 16 lat " i co z tego? Bez diety nic nie przytyjesz. Zadne suple Ci nie pomoga ani nie przyniosa odpowidnich rezultatow. Zainwestow w deite i dobry trening a efekty beda napewno.

Dieta dział odżywianie. Dobry trening najlepiej FBW dział Trening dla początkujących. Powodzenia

Co do odżywiania obejrzyj sobie http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=54 powinieneś bardzo dużo wynieść. Do tego jakaś aktywna forma wysiłku aerobowego(basen/rower, nie biegaj bo przy twojej masie są zbyt duże naciski na kolana) i jakiś dobry trening na siłownię, np FBW.

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie pamietam, lece teraz od roku ponad 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: ostatni trening -klata: 125x5 4 serie [...]

heh. Te 15 kapsułek to śmiech na sali. Po co wogóle je brałes to nikt nie wie. Kreatyne stosuje sie jezeli sa objawy zastoju a nie od pierwszych tygodni. To Twój wielki błąd. Nie bierz nic narazie. Zadbaj o diete i przyłóz sie do ćwiczeń. Poczytaj sobie o treningu FBW i roztrenuj troche mięsnie a zobaczysz ze eda efekty. Za suple wezmiesz sie jak [...]

[...] sensu...nie wiem co mam zrobic nie chce siedizec ponad 2h na silowni, bo nie cwicze tam sam. A ty masz na silowni skrzynie?Bo ja nie am pojecia na co moglbym wstępować, mam dobry atlas, na upartego moglbym laweczke przesunąć w atlasie, i jakos na nią wstępowac, ale ona jest troche wąska...innego pomyslu nie mam.Kurde skoro nie moge byc wysoki to [...]

[...] CEL CYKLU:masa, ladna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:170 -przysiad:

Witam, zamieszczam swoj trening FBW(3x/tydz)..mam nadzieje ze jest dobry..jedynie mam problem z ustaleniem ilosci powtorzen w serii ale to chyba bez znaczenia? robie 12-10-8.. A: (wg kolejnosci wykonywania) -nogi :przysiady(sztanga na barkach) 2x :uginanie nóg w leżeniu 2x -plecy :podciąganie na drążku 3x -klata :hantle skos 3x -barki [...]

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - dzień dobry 2s Nogi: - Martwy ciąg na prostych 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Kazdy trening mozna nazwac ogolnorozwojowka ktory ma na celu rozwoj calego ciala. Twoj split nie jest ogolnorozwojowka bo nie posiada nog Zacznij cwiczyc FBW, a zobaczysz, ze jest to bardzo dobry trening

trening silowy=miesnie , jesli nie bedziesz jadł wiecej niz twoje zapotrzebowanie to i masynie nabierzesz , trening FBW przy treningu pilkarskim powinien być dla ciebie dobry i wklej ta ankiete bo nic nie wiemy o tobie właśnie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 20:01:30

Witam,polecam trening FBW na początek przygody z siłownią http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do diety http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html trochę o jedzeniu [...]